Dopo le feste c’è chi corre ai ripari, bevendo tisane, volando in palestra. Insomma drenare e sgonfiare diventano le parole d’ordine e tutto quello che desideriamo, è ritrovare il nostro peso forma e rimettere i nostri abiti più belli senza troppi problemi. Niente paura basta adottare qualche semplice strategia ad hoc e tutto questo è possibile.
La soluzione è riequilibrare, in primis con un’alimentazione sana, lo stress calorico-ossidativo a cui abbiamo sottoposto il nostro organismo. E aiutarlo a depurarsi ogni giorno, scegliendo i cibi giusti.
Ci sono infatti degli alimenti depurativi che possono aiutarti a smaltire le tossine. Sono quelli ricchi di antiossidanti e vitamine, nostre principali difese contro i radicali liberi. Come ad esempio: i pomodori, i frutti di bosco o gli agrumi.
Inoltre, contro il gonfiore, sì agli alimenti diuretici, quelli ricchi di acqua e poveri di sale, come i finocchi, i carciofi e le zucchine.
Via libera dunque agli alimenti ricchi di fibre, primi fra tutti la frutta e la verdura: variate il più possibile e puntate sul consumo a crudo. Sgranocchiare sedano, finocchi, carote oppure una mela vi aiuterà a sentirvi sazi, contribuirà a ripulire l’intestino e vi consentirà di eliminare più facilmente i liquidi accumulati durante pranzi e cene passati in compagnia. Un alimento che non può mancare nei giorni detox post vacanze è l’avocado, antiossidante per eccellenza, che permette di eliminare più facilmente le tossine accumulate.
Un’ottima abitudine per agevolare la depurazione è bere un bicchiere di succo di melagrana a digiuno di buon mattino….. miscelato con dell’acqua e con una spruzzata di limone. Questa bevanda aumenterà l’ossigenazione del cuore e la fluidificazione del sangue. Oltre a ridurre i livelli di acido urico, un bicchiere di succo apporta circa il 20% in più di antiossidanti rispetto al tè verde o al vino rosso. La melagrana è inoltre ricca di acido malico e acido citrico. Questi due acidi aiutano ad espellere l’acido urico attraverso l’urina…agevolando la depurazione del fegato.
PROTEIN SOUP di Rejuvenated sono una soluzione vincente da inserire in uno dei due pasti principali oppure come spuntino sano e veloce. Disponibili due varianti: ai Funghi Porcini e al Pomodoro Siciliano. Entrambe sono ricche di Proteine Isolate del Pisello, di antiossidanti, di omega 3 e di fibre sane derivate dal Glucomannano per garantire un senso di pienezza. Le proteine isolate del pisello sono infatti un’ottima alternativa alle proteine animali ricche di aminoacidi, utili alla salute muscolare, quali lisina, arginina, glutammina e aminoacidi a catena ramificata ovvero leucina, isoleucina, valina che aiutano a non “perdere” muscolo durante la dieta. Realizzate con ingredienti totalmente naturali, senza aggiunta di additivi o conservanti artificiali. Pura bontà salutare.
Versare il contenuto di una bustina in una tazza, aggiungere 250ml di acqua bollente, un pizzico di sale, una manciata di grana grattugiato e se graditi, aromi a piacere (erba cipollina, aglio disidratato o basilico)…..miscelare bene per qualche minuto e gustare!!!
SOS sete
Sicuramente per accelerare il processo depurativo, si raccomanda anche di bere almeno due litri di acqua al giorno - in particolare delle acque ricche di bicarbonato, magnesio e calcio. Limita al massimo bevande gassate e alcolici: anzi nei giorni che seguono le feste natalizie, sarebbe meglio evitarli del tutto per concedere all’organismo una tregua e permettergli di tornare in forma più in fretta. Un’ottima soluzione sono le tisane, meglio se a base di piante dalle virtù digestive, come carciofo, finocchio, boldo, ramolaccio, melissa, soprattutto se con il freddo dell'inverno fai fatica a bere quanto dovresti.
Diluisci una bustina di H3O Hydration di Rejuvenated in mezzo litro d’acqua. E’ un integratore in bustine monodose in polvere: una vera e propria bevanda idratante che fornisce immediatamente un alto contenuto di nutrienti e minerali salutari per l’organismo. Il calcio, utile per ossa e denti, è indispensabile per mantenere il giusto equilibrio della barriera epidermica, mentre il magnesio è utile per alleviare la sensazione di stanchezza. La vitamina C aiuta l’organismo a contrastare lo stress ossidativo e l’acido ialuronico idrata la pelle.
Via le tossine
Per liberare la pelle da tossine e impurità niente di meglio che una maschera. Mineral Cleansing Mask di African Botanics offre tutta la sapienza dell’antica medicina africana per aiutarci a detossinare anche la pelle del viso. Si tratta di una maschera di pulizia profonda che libera la pelle affaticata dalle particelle di smog e dalle tossine accumulate con questo periodo di stravizi
Contiene alte concentrazioni di rame e magnesio, dalle comprovate proprietà depurative per la pelle, mentre l’argilla bianca africana assorbe le impurità, riducendo l’evidenza dei pori dilatati.
Antiossidanti e Omega 3 e 6, contenuti nelle piante di marula e baobab, idratano e restituiscono bellezza e turgore alla pelle, rafforzando l’azione energizzante delle staminali di vegetali che, in studi in vitro, hanno dimostrato incrementare il metabolismo e la vitalità delle cellule della cute.
Dentro la sauna
Organic Peat Mask di Vestige Verdant è un lussuoso rituale di bellezza ispirato alla natura pura e selvaggia del Grande Nord.
Questa maschera purifica in profondità, eliminando tossine e impurità nocive, rispristina il pH di una pelle sana, contrastando acne e imperfezioni cutanee. Al cuore della formula, torba organica estratta in siti balneologici dell’Estonia, contenente un’alta percentuale di sostanze bioattive disintossicanti. Perfetta da usare mentre ti stai godendo una rilassante sauna.